Li sobre pesquisa a respeito das horas de sono nos dias atuais. Dorme-se menos que o necessário. Vida atribulada, correria, compromissos etc. Vários fatores interferem no necessário descanso, contribuindo para stress, nervosismo e efeitos indesejáveis à saúde.

Impressionou-me a informação de que muita gente custa a pegar no sono devido a alguns fatores insuspeitos. Relata-se que o hábito de olhar para o vídeo de computadores, tablets, etc, acaba gerando na retina uma espécie de claridade que custa a desaparecer. A pessoa que já na cama ainda utiliza esses equipamentos está fadada a demorar mais para conciliar o sono depois de apagar a luz.

O problema para adormecer muitas vezes está ligado ao que nos vem à cabeça no momento em que a colocamos no travesseiro.  Coisas corriqueiras, assuntos pendentes e mil outras preocupações povoam a mente de modo que corre-se o risco de passar muito tempo nessa situação até o momento em que o cérebro realmente desligue. Isso sem falar na dificuldade de tornar a dormir quando sucede acordar-se durante a madrugada. Nessas ocasiões é preciso muita concentração para isolar pensamentos e voltar a dormir.

De tempos para cá tenho usado técnica que muito tem-me ajudado a conciliar o sono. Não sei se você já leu o alentado romance “Graça Infinita” do americano David Foster Wallace. São cerca de 1000 páginas realmente inebriantes. A trama se desenvolve em torno da família Incandeza cujo patriarca - James Incandeza - cometeu suicídio depois de fazer um filme que devido ao excessivo entretenimento, levava os espectadores à morte. Dos três filhos de James o mais velho, Orin, é ídolo do futebol, o segundo, Mário, um rapaz que possui deformidades físicas e algumas mentais e o terceiro, Hal, um jovem estudante e tenista de talento.

Em “Graça Infinita” Hal dorme no mesmo quarto que Mario e usa de um artifício para fazer com que o irmão pegue no sono. Ele diz ao irmão: pense leve.

Pois é: “pensar leve”. Eis aí algo que se atinge com um pouco de disciplina. Na hora de dormir o jeito é afastar da mente coisas que fatalmente retardarão o sono. Pensar em coisas leves, boas, saborosas, agradáveis, indutoras do sono. Há quem rotule isso como impossível. Será? Se você com dificuldade para pegar no sono experimente: “pense leve”. Não faz nenhum mal e não custa tentar.